2020年12月は体重が74㎏ありました。
そして2021年4月現在，67.8㎏になっています。
67キロ代に戻ったのは，実に4年ぶりです。
「知恵」が「若さ」に勝った瞬間。
最高が2017年2月に記録した67.1㎏なので，頑張って67㎏〜68キロ代にしたいです。
「知恵」が「若さ」に勝った，というのは，正しい知識を学んで実践すれば若さに勝てるということです。
主に実践していることは3つ。
①筋トレ
②筋トレ飯
③断食
①ジムに入会して習慣化し，パーソナルトレーナーを短期でつけて正しいフォームや機材の使い方を学び，それを現在でも続けています。②せっかく筋トレしても，その後ドカ食いしてしまうと効果も出にくかったです。しかし，プロテインや筋肉に良い食べ物を摂取することは大事です。③『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んで，空腹は健康にとっても良いと理解。納得すると意外と継続できています。特に休日は1日1食が続いています。これが一気に減ったブーストでしょうね。
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